V současné době je významný ústup od používání HRT ženami. Je to dané neopodstatněnou obavou žen, že HRT způsobuje karcinom prsu. Toto riziko je minimální, pokud se dodržují doporučení pro předepisování HRT. Přesto většina žen hledá alternativní způsoby na zmírnění klimakterických obtíží.

Jedním z doporučení je i zvýšená tělesná aktivita. V časopise“ Menopause“ byla dne 29. 7. 2013 publikovaná randomizovaná kontrolovaná studie zabývající se vlivem cvičení na výskyt menopauzálních vasomotorických symptomů.

Američtí autoři rozdělili  menopauzální ženy do dvou skupin. V první skupině bylo 106 žen, které pravidelně, 3x týdně prováděly aerobní cvičení po dobu 12 týdnů. V druhé skupině bylo 142 žen, které prováděly jen běžné aktivity. Účastnice zaznamenaly výskyt VMS, obtíže se spaním a psychický stav na začátku, v 6. týdnu a ve 12. týdnu studie. Z analýzy záznamů vyplynulo, že cvičení signifikantně nesnižuje výskyt vasomotorických symptomů oproti kontrolní skupině (-2.4 VMS/d; 95%CI, -3.7až1.7 u cvičící skupiny, -2.6 VMS/d; 95%CI,-3.2až2.0 u necvičící skupiny). Skupina cvičících žen udávala mírné zlepšení kvality spánku a menší výskyt depresí.

(Pozn. Je otázkou, zda tělesná aktivita nepůsobí pozitivně spíše přes samotnou podstatu cvičení, tj. fyzickou únavu a uvolňování endorfinů.)

Zdroj:

 

tsk